"A meditáció egy ugrás: először a fejtől a szívig, majd a szívtől a létig. Egyre mélyebbre és mélyebbre hatolsz magadban, ahol a számítgatásokat hátra kell hagynod, ahol minden logika értelmét veszti" - Osho
A meditáció segítséget nyújt abban, hogy hogyan találhatsz rá önmagadra és hogyan tudsz boldogabban és kiegyensúlyozottabban élni.
A meditáció előnyei
A meditáció - többek közt -
- javítja a mentális egészséget
- jobb önismerethez és pozitívabb életszemlélethez vezet
- javítja a memóriát
- segít a koncentráció javításában
- segít csökkenteni a stresszt
- enyhíti a fájdalmat
- segíthet a függőségek leküzdésében
- segíthet a fogyásban
- növeli az energiát
- növeli a belső nyugalmat
- csökkenti az álmatlanságot
- normalizálja a vérnyomást
- növeli a boldogságot és önbecsülést
- csökkenti a szorongást és depressziót
- javítja a kapcsolatokat
- javítja az egészségi állapotot
- elősegíti a biológiailag fiatalabb életkor elérését
A meditáció ereje
A meditáció számos módon gyakorolható.
Az alábbi meditációs technikákat tanítom és azokra alapítva összesen tizenhat tipusú személyre szabott meditációt vezetek, amely típusok általában a meditáció előnyei címszó alatti felsorolás egyes konkrét előnyeire irányulnak, azok elérését célozzák, mint például meditáció a stressz csökkentéséért, az önbizalom és önbecsülés növeléséért, az ideális testsúly eléréséért, stb.
Meditációs technikák
Légzés meditáció: a figyelem összpontosítása a légzésre - mindfulness, lehorgonyzás a jelen pillanatban
Body scan meditáció: a figyelem összpontosítása a test különböző részeire, szisztematikusan haladva fejtől lábig.
Zen meditáció: a figyelem összpontosítása a jelenlétre
Haladóknak:
Ho'oponopono meditáció: az elengedés gyakorlása, megtisztulás, a belső középpont megérzése
Gyógyító energia meditáció: a figyelem és energia összpontosítása a test egyes részeire, vizualizáció
Manifesztáció: a hálaadás öröme, a teremtő erő tapasztalása, vizualizáció.